Буллинг: как распознать, противостоять и получить помощь

Что такое буллинг?  

Буллинг (травля) — это не просто конфликт, а систематическая агрессия (физическая, психологическая или цифровая), направленная на одного человека или группу. Это повторяющиеся действия, которые оставляют глубокие травмы.

Формы буллинга:  

- Вербальный (оскорбления, угрозы, унижения)  
- Физический (толчки, удары, порча вещей)  
- Социальный (бойкот, сплетни, изоляция)  
- Кибербуллинг (травля в соцсетях, троллинг, слив личных данных)  

Почему травят?  

Агрессоры часто сами неуверенны в себе и пытаются за счет других почувствовать власть. Иногда причина в:  
✔ Желании быть «лидером» в группе  
✔ Зависти или страхе перед тем, кто отличается  
✔ Насилии в семье или окружении  

Важно: проблема не в жертве — никто не заслуживает травли. 

Как понять, что подростка травят? 

Явные признаки:  

- Синяки, испорченные вещи, «пропажа» денег  
- Резкое нежелание идти в школу  
- Частые «болезни» перед уроками  

Скрытые сигналы:  

- Бессонница, кошмары  
- Потеря аппетита или переедание  
- Фразы: «Я никому не нужен», «Лучше бы меня не было»  

Что делать, если ты жертва буллинга?  

1️Расскажи взрослым — родителям, учителю, психологу.  

2️Сохраняй доказательства (скрины, записи, фото поврежденных вещей).  

3️Не отвечай агрессией — это может ухудшить ситуацию.  

4️ Обратись к психологу — это не стыдно, а важно для твоего здоровья.  

Как психолог может помочь?  

Разобраться в чувствах — страх, злость, стыд нормальны, но с ними можно работать.  
Найти способы защиты — как реагировать на агрессию, куда обращаться.  
Восстановить самооценку — травля часто заставляет сомневаться в себе.  
Наладить отношения — с родителями, друзьями, учителями.  

Консультации бывают:  

- Очные — в школе или психологическом центре.  
- Онлайн — анонимно через чаты/видеосвязь.  
- Бесплатные — по телефону доверия или соцслужбам.  

Куда обращаться?  
📞 Телефон доверия для детей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно).
🌐 Онлайн-помощь:  
- Сайт «ТыНеОдин» https://www.тынеодин.рф
- Чат «ПомощьРядом» https://pomocnear.ru
Школьный психолог — даже если кажется, что он «не поможет», попробуй.  

Важно:  
Обратиться к психологу — это сильный поступок. 
Ты имеешь право на безопасность и поддержку.  
Молчание продлевает травлю — просить помощи нормально.  
Если тебе тяжело — сделай первый шаг. Ты не один.